co jest w pracy

Witam! To moj pierwszy post na tym forum. :) Mam takie pytanie, bo ostatnio jestem zmuszony cwiczyc z samego rana, poniewarz pozniej poprostu nie mam takiej mozliwosci (wstaje godz. 6:00, cwicze ok. godz. 7:00 ok. 1 godzine... zaraz po cwiczeniu Geiner) Moja dieta jest na mase, i teraz przez te cwiczenie z rana nie wiem jak mam rozlozyc posilki i [...]

witam . wiek 24l ćwiczę od 01.08.2013 po długiej przerwie zaczynając od wagi 83kg - 182cm wzrostu teraz 18.12.2013 waga - 89 kg na nogach jestem od 6.00 w pracy do 17.00 trening o 18.20 do 20.00 pracuje jako pracownik budowlany wiec lekko nie jest plan treningowy 3 dni w tygodniu PON - ŚRD - CZW PON : klata - biceps klata ławka normalnie - 4 [...]

[...] Niemniej jednak, nie należy od razu popadać w depresję i panikować jeśli w otrzymanym wydruku niektóre wartości wykraczać będą poza podane normy (przy każdym wyniki jest podany zakres referencyjny co bardzo ułatwia interpretację). Nieraz bowiem przyczyna jest błaha. Przykładowo: nieprawidłowy ciężar właściwy moczu może wynikać ze zbyt [...]

witam. oto moj wczorajszy dzien, na koncu wytlumacze niektore szczegoly: 1SNIADANIE 9:00 kcal/b/tł/w *kromka chleba pelnoziarnistego zytniego z marg. 115/2,6/0,7/27 *tunczyk puszka (kaw.w sosie wlasnym) 105/26/0,8/0 2SNIADANIE 11:00 *kromka chleba razowego 105/2,5/0,7/23 *200g [...]

[...] pisze w odpowiednim dziale. No to tak mam 21lat pracuje na budowie (praca na blokach) fizycznie praca bardzo ciezka. Czasami przychodzac do domu nie czuje rak plecow i nóg, jestem wykonczony totalnie. I moje pytanie jest takie czy po takiej pracy warto jeszcze chodzic na silownie? Co jeść by po takiej pracy wygladac dobrze i jakoś w miare sie [...]

[...] i tak wszystko. *Godz 21-22 50g tawarog poltlusty i do tego wrzucam szczypiorek rzodkiewka marchewka 2 plasterki wedliny czasami kromka chleba razowego Do tego wszystkiego jest cykl jestem juz po 15ml WInstrol Razak i 15 Trena zostalo jeszcze po 5. Od wtorku doszlo Clenbuterol i t3 (stosowane delikatnie jedna tabletka narazie mysle ze beda maks [...]

Wielu z nas chciało by poprawić szybkość, ułatwić to nam mogą suplementy, ale najważniejszy jest trening i dobra dieta. Podczas sprintu energia do pracy mięśniowej pozyskiwana jest przede wszystkim na drodze beztlenowego rozpadu fosfokreatyny i glikogenu mięśniowego. Stosowanie wiec odpowiednich technik wspomagania, poprzez zwiększenie dowozu [...]

[...] (Marwit) 18:00 - kolacja - masło orzechowe (graal), tu już dowolne ilości zależnie od apetytu, ale tak ze 150 g dziennie Może się to wydawać mało, ale pytanie czy to to jest zróżnicowane i wystarczająco zdrowe. W ogóle to co myślicie? Lepszy tuńczyk w oliwie z oliwek czy w oleju słonecznikowym? Nie za dużo ryb (trzy w tygodniu)? Smażyć na [...]

[...] temu mialem maly kociol w pracy i bylem tylko 3 razy w ciagu miesiaca (przewaznie chodze 3 razy w tygodniu). Najwiekszy problem to spadek libido, zero to jeszcze nie jest ale duzo nie brakuje. Zadnych koksow nigdy nie bralem, ph tez. Slyszalem, ze AAKG i ZMA podnosza ilosc naturalnego tescia wiec pomyslalem, ze moglbym sprobowac. Kupilem [...]

[...] i proporcji Ograniczenia żywieniowe: chyba ostatni dostalem jakiejs alergi na banany straszne bole brzucha nawet bo jednym bananie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: j.w. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: olimp thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak

[...] między posiłkami pije białko 25g, potem siłka przychodzę jem to co mama ugotowała, i wieczorem to samo co na śniadanie. Moje pytania : Czy przy takiej diecie i treningu jestem w stanie zrobić szybkość i siłę? Mam na myśli szybkość i siłę uderzenia. Czy mój plan treningu jest dobry? Czy zrzucę jakieś kilogramy ? Czy przy takim treningu będę [...]

[...] mnie zakolo przez jakas chwile wogole nie moglem sie ruszyc, od tamtej pory bol pojawial sie przy rychach raczej wolnych i spokojnych glowa niz gwaltownych bol umiejscowiony jest w okolicach prawego kaptura i gornej czesci szyji tak jakby nie daleko ucha. od kilku dni jest coraz gorzej dzisiaj stwierdzilem ze juz nei dam rady tego olewac i cos [...]

[...] jak i również czytałem różne sposoby na spalenie tłuszczu. Otóż prawie miesiąc trenuje MMA przez 2 razy w tygodniu, mam 21 lat, 167 wzrostu 72 kilo wagi, reszta ciała jest w miarę ok, ale brzuch mam po prostu tragiczny :/ jest taki nadmuchany, to pewnie przez nadmierne ilości piwska i obżarstwa. Ćwicze coś prawie codziennie, pompki staram [...]

[...] cwiczyc treningiem obwodowym ktory caly czas modyfikuje pod swoj organizm.Cwicze co drugi dzien.Wykonuje po trzy serie na treningu po 9,8 i 7 powtorzen.Moim celem na razie jest zdobycie masy(o ile to mi sie uda) i zbudowanie solidnej podstawy pod trening dzielony.Przerwy miedzy powtorzeniami 25 sek.Nie zalezy mi na kg tylko na prawidlowej [...]

[...] obciążenie)? b) Albo czy TABATE mogę wykonywać np. łączoną z 3 ćwiczeń (przysiady, sprint w miejscu lub burpees, wymachy hantlą 10kg)? c) Czy do FBW mógłbym coś jeszcze wrzucić na biceps np. uginanie ramion z hantlą (tak wiem że biceps przy wcześniejszych ćwiczeniach też pracuje) czy czasem już nie jest za dużo ćwiczeń? Bardzo proszę o pomoc

Witam, jest to mój pierwszy post więc pragnę się na wstępnie przedstawić. A więc mam na imię Mateusz i jestem studentem obecnie na wakacjach. Mam 180cm wzrostu i ważę 80kg. Co do stażu miałem niedługą przygodę z siłownią ale to było jakieś 5 lat temu ważyłem wtedy może z 60kg i miałem ciężko z przybraniem na masie do tego jakiś życzliwy sąsiad [...]

[...] Wszyscy widzą bardzo widoczny proges i też motywuje mnie to do dalszej pracy. Ale do rzeczy: 1. Co sądzicie o paskach na nadgarstki do martwego ciągu? Zrobiłem sobie takie i jest o niebo lepiej. Czuje, że jestem w stanie więcej podnieść, a wszystko dlatego, że palce mi się tak nie ześlizgują z gryfu. Czy mogę korzystać z tych pasków, czy one za [...]

[...] ta wymarzona sylwetke? wzrost;160 waga.;54.2 kg biust;92 biodra;91 pas;79 talia;74 udo :38/56 cm reka:26 1. Czy powinnam brac bcaa przed treningiem? 2. Czy bialko jest dla mojego typu sylwetki bezpieczne? 3. jakie cwiczenia wykonywac:(? 4. Czy fat transporter z treca jest dla mnie ok? 5. jesc przed treningiem czy nie jesc? w moim [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw co drugi dzien 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok [...]

Witam Od niedawna zacząłem ćwiczyć. Zakupiłem sobie na początek do tego FA Xtreme Creatine , Anticatabolixa , oraz Craze . Wiem , że kreatyna , którą posiadam nie jest najelpszą, bo kiedyś gdy jeszcze trenowałem Piłkę ręczną zawodowo miałem doczynienia z Green Magnitudem i byłem bardzo z niego zadowolony. Planuję znów ją kupić , ale zapewne [...]